전체 글76 살 안찌는 야식 무엇이 있을까요? 살 안찌는 야식 을 선택하는 것은 절대 어렵지 않습니다. 대부분의 사람들이 야식을 먹기 두려워하는 것은 늦게 음식을 먹을 때 체중이 증가하는 것을 걱정하기 때문입니다. 전문가의 제안 중 하나는 저녁 7시 이후에 음식 섭취를 하지 않는 것을 조언합니다. 연구에 따르면 밤에 너무 늦게 음식을 먹으면 체중 조절이 어렵다고 하였습니다. 그러나 밤에 음식을 무조건 먹지 말라는 조언은 잘 못된 것입니다. 밤에 배가 고프면 영양이 풍부하고 칼로리가 낮은 음식을 섭취하는 것은 체중 증가에 큰 영향을 주지 않습니다. 그리고 일부 칼로리 낮은 음식은 잠을 더 잘 수 있게 도와줍니다. 실제로 밤 늦게 어떤 음식을 먹는 것이 중요한 것입니다. 이번 글에서는 밤에 먹어도 체중 증가하지 않는 살 안찌는 야식에 대해 알려드리겠습니.. 2021. 2. 20. 고지방 다이어트! 과연 성공할 수 있을까? 이번 글은 고지방 다이어트 식단에 꼭 필요한 고지방 식품에 대해 알아보겠습니다. 예전에는 지방이 몸에 해롭다는 이유로 사람들은 설탕, 정제된 탄수화물 및 가공 식품을 많이 먹기 시작했습니다. 하지만 결과적으로 전세계의 많은 사람들이 더 뚱뚱해지고 비만 해졌습니다. 그러나 시대는 변하였습니다. 연구에 의하면 지방은 3대 영양소이며, 건강한 지방은 몸에 해롭지 않습니다. 건강한 지방은 이제 슈퍼 푸드로 알려지면서 건강 식품으로 돌아왔습니다. 믿을 수 없을 만큼 건강하고 영양가가 풍부한 10가지 고지방 식품을 알려드리겠습니다. 아보카도 아보카도는 고지방 다이어트 할 때 꼭 섭취해야 하는 대표적인 과일입니다. 특이하게도 아보카도는 대부분의 다른 과일과 다른 점이 있습니다. 대부분의 과일은 주로 탄수화물로 되어 .. 2021. 2. 20. 걷기 운동이 도움이 되는 방법 이번 글은 대표적인 내장 지방 운동 중 걷기 운동에 대해 알아보겠습니다. 내장 지방을 제거하기 하기 위해서는 규칙적으로 내장 지방 운동 하는 것이 필요합니다. 걷기 운동은 대표적인 내장 지방 운동으로 신체 활동이 활발해지면, 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 질병 발생의 위험이 줄어듭니다. 건강하고 더 오래 사는 방법은 매일 꾸준히 규칙적으로 걷기 운동 같은 내장 지방 운동 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 걷기 운동은 체중 감량과 유지에 도움이 될 수 있습니다. 걷기 운동은 다른 액티비티한 운동 보다는 자유롭고 운동 부상의 위험이 적으며, 모든 사람들이 할 수 있는 최고의 신체 내장 지방 운동 입니다. 실제로 걷기는 여러분에게 너무 좋습니다. 일상 생활에 자연스럽게 같이 하는 가장 쉬운 내장 지방 운동 중 .. 2021. 2. 10. 단백질 많은 음식 여러 영양소까지 한번에? 소고기는 대표적인 단백질 많은 음식 입니다. 소고기는 단백질, 철분, 비타민 B12 및 다량의 필수 영양소가 풍부합니다. 소고기 등심 부위를 기준으로 85그램에는 약 25그램의 단백질과 186칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 지방을 제거한 소고기는 저탄수화물 다이어트 하는 사람에게는 적합한 음식입니다. 참치 참치 구하기가 쉬우며, 인기 있는 단백질 많은 음식 입니다. 참치로 다양한 요리를 할 수 있습니다. 구운 요리, 샐러드 등 다양하게 먹을 수 있습니다. 그리고 참치는 지방과 칼로리는 적지만 단백질은 풍부합니다. 다른 생선과 마찬가지로 참치는 영양소가 풍부한 좋은 영양 공급원이며 오메가 -3 지방을 함유하고 있습니다. 참치 통조림 1캔에는 27그램의 단백질과 128칼로리의 열량을 가지고 있습니다. .. 2021. 2. 9. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
